![چگونه رویای آنچه را که می خواهم ببینم]( "چگونه رویای آنچه را که می خواهم ببینم")
کنترل رویا
رویاها با ترکیبی از تصاویر، صداها، بوها و احساسات مختلف، پازلی منحصر به فرد را تشکیل می دهند که از قدیم الایام انسان را متحیر کرده است و با آن و به نحوی آن را سازماندهی می کند و سپس آن را به صحنه هایی تبدیل می کند که انسان در طول زندگی خود می بیند. خواب یا اینکه دریچه ای از خواسته های ناخودآگاه و بیان نشده فرد است، برخی منابع نشان می دهد که فرد تا حدودی رویاهای خود را کنترل می کند و در این مقاله روش هایی ارائه می شود که ممکن است به این امر کمک کند.[١]
چگونه رویاها را کنترل کنیم
در اینجا چند مرحله وجود دارد که به فرد کمک می کند رویاهای خود را در طول زمان کنترل کند:[٢]
مدیتیشن: کنترل هر چیزی مستلزم تمرکز و عدم حواس پرتی است، و این زمانی اعمال می شود که فرد بخواهد تعیین کند که در مورد چه خوابی خواهد دید، زیرا این امر مستلزم آن است که قبل از خواب زمانی را برای مدیتیشن اختصاص دهد تا اطمینان حاصل شود که ذهنش از آن پاک شده است. تمام موقعیت ها و احساسات مرتبط با او در طول روز منفعل است، که خواب راحت و دید واضحی از آنچه دوست دارد ببیند را تضمین می کند.
تجسم: به فردی که می‌خواهد ماهیت رویاهایی را که می‌بیند کنترل کند، توصیه می‌شود که تصویر واضحی از محیط اطراف خود ترسیم کند و تمام جزئیات صحنه را از روی افراد، صداها، پس‌زمینه‌ها و بوها درج کند. توصیه می شود سعی کنید در داخل آن حرکت کنید و در آن راه بروید و این تجسم را تا زمانی که واقعاً وارد خواب شوید ادامه دهید.
گذاشتن علائم خواب در کنار تخت: گذاشتن یک چیز مادی مرتبط با آنچه که شخص می خواهد در خواب ببیند در کنار تخت کمک می کند. پارچه ای که مثلاً قبل از خواب این صحنه را روی آن بکشد.
خوابیدن در تاریکی مطلق: خوابیدن در محیطی کاملاً تاریک و فاقد نور کم، توانایی فرد را برای کنترل رویاهای خود افزایش می‌دهد و منظور او محیط تاریک، محیطی است که در آن فرد تفاوتی بین تاریکی که هنگام باز کردن می‌بیند و در آن نمی‌بیند. چشمانش را می بندد
رویاهای شفاف
خواب شفاف به حالتی اطلاق می شود که در آن شخص آگاه است که اکنون در حال دیدن رویا است و اهمیت این امر نهفته است و ارتباط نزدیکی با این ایده دارد که شخص آنچه را که از صحنه ها، شخصیت ها و دیگران می خواهد به ذهنش خطور کند. ایجاد آگاهی و بهبود مهارت های حرکتی در خواب، علاوه بر این که به نفع آن در رهایی از اضطراب، افزایش خلاقیت و کمک به آنها در یافتن راه حل برای برخی مشکلات است، اما رسیدن به این حالت مستلزم تلاش های متعدد از سوی فرد است. آموزش مداوم در تکنیک های خاصی که باید تا رسیدن به این هدف تمرین کرد و از جمله تکنیک های مورد استفاده در آن موارد زیر است:[٣]
نوشتن رویاها: نوشتن رویاها با جزئیات بلافاصله پس از بیدار شدن برای رسیدن به مرحله رویاهای شفاف ضروری است که لازم است فرد یادداشت یا ضبط کننده صوتی را در کنار خود بگذارد. برای نوشتن یا ثبت رویاها به محض بیدار شدن.
علائم رویاها را بشناسید: خواندن دفترچه خاطرات رویاها و تلاش برای استخراج نمادها، شخصیت ها و ویژگی های تکرار شونده این رویاها به فرد کمک می کند تا در زمان های آینده متوجه شود که آیا خواب می بیند یا خیر.
انجام بررسی واقعیت: این فناوری به معنای مجموعه ای از آزمایشات است که می تواند به فرد کمک کند تا بین دنیای واقعی و دنیای رویا تمایز قائل شود، مثلاً هنگام بستن بینی و دهان نفس بکشد، در جایی که احتمال این امر نشان می دهد که فرد در رویا است نه در واقعیت، و امکان پرواز، با مشاهده اندام های بدن – دست و پا – در رویاها بر خلاف واقعیت از نمای نزدیک مبهم و غیر طبیعی ظاهر می شود.[٢]
تلاش برای بازگشت به رویا: آموزش دادن به فرد برای اینکه به محض بیدار شدن از خواب به خواب برود و با بستن چشمانش و تمرکز روی رویا و تصور اینکه متوجه شده بود چندی پیش در خواب بوده است، متوجه خوابش شود. به او کمک می کند تا به مرحله رویاهای شفاف برسد.[٣]
تمرین یک رویا: لازم است شخص را روی یک رویای خاص آموزش داد، در حالی که وضوح این خواب را تصور می کرد و در آن زمان این جمله را تکرار کرد (در خواب بعدی می خواهم به یاد بیاورم که دارم خواب می بینم) تا بعداً به هدف خود برسد.[٤]
بازبینی کننده
- ↑ هانا نیکولز (2018-6-28)، “چه معنی دارد وقتی خواب می بینیم؟”، www.medicalnewstoday.com، بازیابی شده 7-19-19. ویرایش شده.
- ↑ AP Klare Heston (24-6-2020)، “How to Have the Dreams You Want”، www.wikihow.com، بازیابی شده 7-19-20. ویرایش شده.
- ↑ AP Keith Cushner (11-11-2018)، “How to lucid dream”، www.tuck.com، بازیابی 7-19-20. ویرایش شده.
- ↑ «چگونه رویاهای خود را با «فریب مغز» کنترل کنیم؟»، arabic.rt.com، 22-6-2019، دسترسی به 7-19-2020. عمل کنید
