کابوس و رویاهای بد
کابوس ها و خواب های آزاردهنده یکی از شایع ترین علل اختلالات خواب و بروز بی خوابی به شمار می رود، زیرا همین بس که فرد را ترسیده و گیج از خواب بیدار می کند و همچنین باعث نگرانی فرد در روز بعد می شود. وقتی آنچه را که در کابوس‌ها و رویاهای آزاردهنده ذکر می‌شود، تحلیل می‌کند، به خصوص اگر این رویاها درباره او یا یکی از اعضای خانواده‌اش باشد، فضای فکری به خود می‌گیرد.
از نظر دینی، معلوم است که کابوس ها و خواب های آزاردهنده از شیطان می آید، بر خلاف رویاهای واقعی که کاملاً الهی هستند، همچنین معلوم است که کودکان آشکارترین گروه کابوس ها و خواب های آزاردهنده هستند.
علل کابوس و رویاهای بد
دلایل متعددی برای دیدن خواب ها و کابوس های آزاردهنده وجود دارد که مهمترین آنها به شرح زیر است:
قرار گرفتن در معرض اضطراب، استرس و تنش شدید: اضطراب ناشی از اتفاقات دردناک زندگی روزمره و فکر کردن زیاد به مشکلات و نگرانی‌ها دلیل محکمی برای دیدن کابوس‌ها و خواب‌های آزاردهنده است. دیدن صحنه های ناراحت کننده: این صحنه ها ممکن است در واقعیت باشد، مثلاً دیدن یک تصادف رانندگی یا مرگ یک نفر یا دیدن تصاویر کشتار، جنگ و ویرانی در تلویزیون و وسایل ارتباطی و این حالت در روانشناسی. اختلال استرس پس از سانحه نامیده می شود. خوردن غذاهای تند: طبق مطالعات اخیر، خوردن غذاهای تند باعث خواب های آزاردهنده و کابوس های شبانه می شود و کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد، زیرا باعث افزایش فعالیت مغز و تحریک اعصاب می شود. خوردن غذاهای چرب سرشار از چربی: مطالعات نشان داده است افرادی که در طول روز غذاهای چرب غنی از مواد چرب می خورند نمی توانند از خواب خوب لذت ببرند، زیرا روی خواب ها تأثیر منفی می گذارند. نوشیدن مشروبات الکلی: زیرا موادی به حساب می آیند که کار مغز را مهار می کنند و فرد را لحظات کوتاهی از خواب آلودگی را تجربه می کنند و معلوم است که دیدن کابوس های آزاردهنده یکی از مهم ترین علائم ترک الکل از بدن است. مصرف برخی داروها: به عنوان مثال می توان به داروهای ضد افسردگی، مواد مخدر، داروهای پیشگیری از مالاریا و غیره اشاره کرد. بیماری ها: دمای بالای بدن در نتیجه بیماری هایی مانند آنفولانزا دلیلی برای دیدن خواب ها و کابوس های نگران کننده است.کابوس ها و رویاهای بد را حل کنید
التزام به خواندن دعاها و نصایح شرعی قبل از خواب که آیه کرسی، سوره اخلاص، سوره فلق و سوره ناس است. از خستگی و فرسودگی در طول روز خودداری کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب از خوردن غذاهای تند و غذاهای چرب و سرشار از چربی خودداری کنید. سعی کنید به نگرانی ها و مشکلات فکر نکنید و روی خاطرات دردناک تمرکز نکنید. ورزش در طول روز، زیرا باعث دفع افکار و انرژی منفی از بدن می شود. از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید. به تصاویر دردناکی که باعث تحریک احساسات می شود نگاه نکنید و فیلم های ترسناک را تماشا نکنید. 
